Avižinių dribsnių energetiniai batonėliai su liofilizuotomis uogomis
Ingredientai
12 energijos batonėlių
100 g Avižų
120 g nesūdyto žemės riešutų sviesto
127 g medaus
10 g liofilizuotų braškių gabaliukų
10 g Šaltyje džiovintų vyšnių gabaliukų
10 g liofilizuotų aviečių gabaliukų
10 g Šaltyje džiovintų bananų gabaliukų
30 g kanapių sėklų
30 g Chia sėklų
Žiupsnelis druskos
Gaminame
- Į didelį dubenį įpilkite medaus ir žemės riešutų sviesto.
- Įdėkite dubenį į mikrobangų krosnelę 10 sekundžių ir išmaišykite. Pakartokite tai iš viso 6 kartus, taigi mišinį pašildykite iš viso 60 sekundžių ir sumaišykite 6 kartus.
- Į dubenį sudėkite avižas, kanapių ir chia sėklas bei visus šaltyje džiovintus vaisius ir uogas. Jei norite, taip pat įberkite druskos
- Maišykite mišinį, kol visi ingredientai uždengti.
- Į stačiakampę arba kvadratinę skardą įdėkite kepimo popierių ir supilkite mišinį. Išlyginkite ir palikite 2 valandas atvėsti šaldytuve.
- Išimkite skardą iš šaldytuvo ir supjaustykite batonėlius į 12 lygių dalių. Mėgaukites!
MITYBOS FAKTŲ LENTELĖ
* Remiantis suaugusio žmogaus paros norma – 2000 kcal.
* Maitinimo lentelė ir simboliai nurodo pagrindinį receptą, o ne patiekimo pasiūlymus, ir buvo apskaičiuoti pagal didžiausią porcijų skaičių.
* Visada patikrinkite perkamų produktų maistinių medžiagų etiketę, nes sudedamosios dalys gali keistis. Visada yra alternatyvų, kurias galite naudoti, kad išvengtumėte alergijos ar netoleravimo ir nepakeistumėte savo įpročių.
*Atminkite, kad faktai pateikiami be jūsų pasirinktų priedų.
Vienai porcijai - 38 g
Energinė vertė 162 Kcal
Baltymai 5 g
Angliavandeniai 21 g
Riebalai 8 g
Skaidulos 2,7 g
Druska 0,3 g
100 g
Energinė vertė 431 g
Baltymai 13 g
Angliavandeniai 55 g
Riebalai 21 g
Skaidulos 7,2 g
Druska 0,7 g
Atsargas valdome su StockM
